Dit doet 1 blikje cola op amper 1 uur tijd met je lichaam…

[Koter]

We zondigen er allemaal wel eens aan: een fris blikje cola. En toch kunnen we dat best zoveel mogelijk vermijden. Onderzoekers hebben namelijk eens op een rijtje gezet wat zo'n blikje wel niet doet met je lichaam op amper 1 uur tijd...

10 minuten: Je drinkt je blikje cola op ongeveer 10 minuten op. Daardoor krijgt je lichaam op slechts enkele minuten maar liefst 10 theelepels suiker binnen, oftewel: de hoeveelheid suiker die ze normaal over een hele dag moet opnemen. Als je die eetlepels suiker zo zou opeten, zou je daarvan misselijk worden, maar door een smaakversterker in cola proef je de extreem zoete smaak niet zo, waardoor je kan blijven drinken van het goedje.

20 minuten: De suiker begint nu echt zijn werk te doen, waardoor de bloedsuikerspiegel van je lichaam piekt. De lever gaat aan het werk om de suikers om te zetten in vet.

40 minuten: De cafeïne beschikbaar in het drankje is volledig geabsorbeerd door je lichaam. Je pupillen verwijden op dit moment, je bloeddruk gaat stijgen en je lever krijgt nog een extra duwtje in de rug om nog meer suiker weg te werken. Omdat ze niet alles snel genoeg in vet kunnen omzetten dumpen ze een deel in je bloedbaan. De cafeïne zorgt er ook voor dat je hersenen gemanipuleerd worden: bepaalde receptoren worden onderdrukt, waardoor je je minder suf gaat voelen.

45 minuten: De suiker en cafeïne in de cola zijn nu volledig geabsorbeerd door je lichaam. Dat zorgt voor een dopamineboost. Daardoor wordt je pleziercentrum gestimuleerd. Drugs hebben een gelijkaardig effect op je lichaam.

60 minuten: Door de grote hoeveelheid suiker gaat je lichaam meer calcium afscheiden. Je krijgt rond dit moment ook een suikerdip waardoor je prikkelbaar wordt. Daarna volgt een ware crash waardoor je je uren lang suf kan voelen.

[Koter]

Zijn er hier coladrinkers? Ik drink gemiddeld 2 à 3 blikjes per jaar, dus dat zal meevallen.

[barabas]

Ik hooguit 1 - 2 per week.

Meestal met wodka of whisky gekruid

[Koter]

Ik hooguit 1 - 2 per week.

Meestal met wodka of whisky gekruid

Genoeg verdund dus. 

[Micmac]

Een half glas whiskey durf ik al eens wat cola bijdoen.

[Koter]

Een half glas whiskey durf ik al eens wat cola bijdoen.

Dan is die cola goed ontsmet. 

[Koter]

En wat gebeurt er met ons lichaam als we Cola LIGHT of ZERO drinken?

De Britse apotheker Niraj Naik scoorde vorige week een topper met zijn onthutsende infografiek over de invloed van een blikje cola op ons lichaam. Op algemene aanvraag zette hij zich daarna aan de 'light'-versies van Coca-Cola, en bij uitbreiding die van alle frisdranken. 'Diet', 'Light' of 'Zero', dat maakt weinig uit: zijn nieuwe conclusies gelden voor al deze dieetvarianten. Kort samengevat komt zijn raad hierop neer: "Drink wat anders!"

'The Renegade Pharmacist' noemt Niraj Naik zichzelf op zijn blog, de 'afvallige apotheker'. Hij nam afstand van de traditionele medicatie toen die bij zijn chronische ziekte niet meer werkte.

Vorige week had hij het over de klassieke Coca-Cola, die al het langst bestaat. Of de 'light'-alternatieven met kunstmatige zoetstoffen als aspartaam dan minder slecht zijn voor de gezondheid, dat wilden heel wat geïnteresseerden weten. Niet echt, volgens Naik. Dit zijn zijn bevindingen.

10 MINUTEN
Het fosforzuur valt je tandglazuur aan, terwijl de artificiële zoetstoffen (zoals aspartaam) het op je systeem gemunt hebben. Waarschijnlijk prikkelt aspartaam je smaakreceptoren en maakt het je lichaam wijs dat het suikers verwerkte.

20 MINUTEN
'Dieetcola' kan net, als gewone cola, insuline opwekken die je lichaam in de 'vetopslagmodus' zet.

40 MINUTEN
De combinatie van caféïne en aspartaam zorgt voor een kortstondig, verslavend pleziergevoel ('high'), vergelijkbaar met de werking van cocaïne. Er komen zogenaamde excitotoxines vrij, die de neuroreceptoren overstimuleren en zo je hersenen kunnen uitputten. Zeker bij regelmatige gebruikers.

60 MINUTEN EN DAARNA
Je lichaam blijft verlangen naar zoetigheid, wat je kan doen grijpen naar nóg een blikje of naar junkfood: een vicieuze cirkel. Het voedt je niet en lest niet de dorst. Integendeel, het droogt je uit.

[Koter]

"Verborgen gevaren"
Niraj Naik heeft het over de "verborgen gevaren" van suikervrije dranken. "Een blikje dieetcola bevat 44 tot 62 milligram fosforzuur. Dat is meer dan vele andere frisdrankjes." Dat kan volgens een onderzoek van Tufts University in Boston bij drie of meer blikjes per dag leiden tot een verlaagde botmineraaldichtheid in de heupen van vrouwen, zo beweert Naik.

Hij haalt ook studies aan Harvard aan die mogelijke schade - na verloop van tijd - aan hart en nieren aantonen. "Fosforzuur kan leiden tot nierstenen en het drinken van twee of meer blikjes per dag verhoogt de kans op chronische nierziektes die veroorzaakt worden door de combinatie van fosforzuur, caféïne en andere additieven." Zelfs één blikje dieetfrisdrank per dag kan de gezondheidsrisico's (voor hart, diabetes en overgewicht) verhogen, schrijft hij.

Water
Bovendien zijn de gevolgen van langdurig gebruik van aspartaam voor de gezondheid van de mens op langere termijn nog niet duidelijk. Naik raadt dan ook eerder frisdranken met de natuurlijke zoetstof stevia aan, "als je al per se een softdrink wil nuttigen". Gewoon mineraalwater met wat limoen- of citroensap is beter, zegt hij. En voor wie toch nood heeft aan caféïne, heeft hij de raad: drink groene thee. En anders: consumeer met mate.

'Junk-wetenschap'
News Corp Australia vroeg Coca-Cola om een reactie en die kregen ze: "De infografieken zijn misleidend, zaaien onrust en zijn gewoon junk-wetenschap. Miljoenen mensen over de hele wereld houden van onze producten en die zijn veilig om te gebruiken."

Over de eerdere beweringen van Naik over de gewone Coca-Cola zei de frisdrankgigant: "De mensheid geniet al 129 jaar van Coca-Cola. Je kan het, net als alle frisdrank, veilig drinken en je kan ervan genieten als onderdeel van een evenwichtig dieet en levensstijl."