Je weet dat je een degelijke nachtrust nodig hebt om overdag goed te functioneren. Hele nachten wakker liggen, maak je dan ook liever niet mee. Maar ook te veel slapen blijkt niet ideaal te zijn.
Een goede nachtrust: het lijkt heel makkelijk. Je gaat in je bed liggen en valt hopelijk binnen enkele minuten in slaap waarna je 's ochtends fris en monter wakker wordt. Dacht jij dat enkele extra uurtjes per dag goed zouden doen? Dan mag je opnieuw denken. Wetenschappers stellen namelijk dat te veel slaap een nieuw en groeiend probleem is in onze maatschappij.
Te veel slapen zou dezelfde effecten op je lichaam hebben als wanneer je aan slapeloosheid leidt. Zo zou je lichaam vatbaarder zijn voor infecties en zal je sneller ziek worden wanneer je te lang in je bed blijft liggen. De wetenschappers stellen dat je je lichaam in gevaar brengt wanneer je minder dan zes of meer dan negen uur slaapt per nacht. Volgens hen bestaat de ideale slaapperiode uit zeven uur rust per nacht.
Verder zouden mannen iets meer slaap nodig hebben dan vrouwen. Gemiddeld hebben dames 7.38 uur nodig, terwijl mannen zich beter voelen met 7.46 uur nachtrust achter de kiezen.
HLN
Voor mij is 7 uur nachtrust voldoende.
dan zit ik redelijk goed...om 23.30 u bed in en om 7 u eruit
Met mijn beroep heb ik geen vaste uren, maar ik probeer mij aan die 7 uren te houden.
Er zijn mensen die aan 2 of 3 uur slaap per nacht genoeg blijken te hebben, aan de andere kant zijn er gevallen bekend van mensen die zich enkel uitgerust voelen bij 12 uren slaap.
2 of 3 uur slapen per nacht hou je geen jaren vol. Thomas Edison sliep slechts drie tot vier uur per nacht, maar deed overdag wel een of meer dutjes en hij was er om bekend dat hij weinig slaap nodig had.
Wanneer ik ongeveer 7 uur slaap per nacht ben ik heel fit. Wanneer ik het stuur in handen heb slaap ik helemaal niet. Kan zo een 24 u aan één stuk met de wagen rijden, alhoewel ik dat zeker vermijd als ik kan. Maar gelijk waar naar toe, steeds niet langer dan 3 uur nonstop.